Ինչպես կառավարել ախորժակը և չգիրանալ. խորհուրդներ դիետոլոգներից

19 օգոստոս 2017 16:24
Ինչպես կառավարել ախորժակը և չգիրանալ. խորհուրդներ դիետոլոգներից

Ավելորդ քաշից ձերբազատվելու լավագույն միջոցներից մեկը ոչ միայն ճիշտ սննդակարգն է, այլև ախորժակը վերահսկելու կարողությունը: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս կառավարել այն ազդակները, որոնք գալիս են մարդու ուղեղից և առաջացնում են ուտելու ցանկություն:

Ձերբազատվեք օրական 3 անգամ կուշտ սնվելու հնացած սովորությունից. սնվեք հաճախ, բայց քիչ քանակով: Երբ թեթևակի քաղց եք զգում, ծանր կերակուրի փոխարեն յոգուրտ կամ միրգ կերեք:

Ցածր կալորիականությամբ սնունդ օգտագործեք. սառնարանում միշտ թեթև աղցաններ և միրգ պահեք, յուղոտ ապուրների փոխարեն կերեք բանջարեղենային ապուրներ, իսկ եթե մեկ բանան կամ խնձոր ուտելուց հետո քաղցրի պահանջը չի հագենում, աշխատեք ուրիշ բանի մասին մտածել կամ որևէ զբաղմունք գտեք՝  ուշադրությունը ուտելիքից շեղելու համար:

Ձերբազատվեք ամեն օր մի կտոր պիցցա կամ համեղ տորթ ուտելու սովորությունից. վաղ, թե ուշ դա կարող է ռեֆլեքսի վերածվել. ամենօրյա «կերուխումից» հետո  ավելորդ կիլոգրամներ են առաջանում:

Ակտիվ կյանք վարեք. մարզումները հանում են սթրեսը, որը  կարող է առաջանալ նաև սիրված կերակրատեսակներից  հրաժարվելու դեպքում: 

Եթե այս ամենից հետո  էլ չեք դիմանում ուտելիքի գայթակղությանը և չեք կարողանում հաղթահարել անընդհատ ինչ-որ բան ծամելու սովորությունը, դիմեք մասնագետի, որը կօգնի ձեզ՝ կառավարել  ձեր էմոցիաները:


Լրահոս

Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ

Գովազդ

Ամենա դիտվող նյութերը

Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ

Գովազդ