5 նախանշան, որոնք վկայում են ամառային դեպրեսիայի մասին

12 օգոստոս 2017 18:12
5 նախանշան, որոնք վկայում են ամառային դեպրեսիայի մասին


Ամառը տարվա ամենավառ եղանակն է, բայց շատերն են տրամադրության անկում և վատ ինքնազգացողություն  ունենում այս շրջանում: Հոգեբաններն այս վիճակն անվանում են սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում և ներկայացնում  են այն նշանները, որոնք վկայում են, որ մարդը դեպրեսիայի մեջ է: 

- Եթե արևի լույսը նյարդայնացնում է ձեզ, պետք է միշտ    արևային ակնոց կրել, վարագույրները փակած պահել   և աշխատել մնալ ստվերում:

- Եթե անքնություն է նկատվում, օրգանիզմին կարելի է «խաբել»՝ քնից երկու ժամ առաջ մթնեցնելով սենյակը և ստեղծելով հանգիստ մթնոլորտ, որի արդյունքում քունն ինքն իրեն կգա:

- Եթե տանջում է շոգը,    օրվա ընթացքում պետք է սառը ցնցուղ ընդունել, շատ հեղուկ խմել կամ մեդիտացիա անել .  խորը շունչ քաշել, հաշվել  մինչև 3-ը և արտաշնչել՝  5 անգամ:

- Եթե ձեզ ամեն ինչ նյարդայնացնում է՝  փողոցի  ձայները, ուրախ զբոսաշրջիկները կամ նույնիսկ ընկերների հրավերները, ապա  օրը պլանավորեք  այնպես, որպեսզի ցերեկը քիչ լինեք դրսում և խուսափեք անհարկի հանդիպումներից: Զբոսանքի դուրս եկեք երեկոյան ժամերին:

- Եթե ոչինչ ուտելու ախորժակ չկա, օրվա ընթացքում թեթև ուտեստներ ճաշակեք. պաղպաղակ, կոնֆետ, մրգեր կամ աղցան, թարմացնող ըմպելիք խմեք:


Լրահոս

Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ

Գովազդ

Ամենա դիտվող նյութերը

Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ
Մեկնաբանություններ

Գովազդ